긴 근무 일을 통해 얻는 것

소기업을 소유하는 것은 종종 회사를 계속 운영하는 데 긴 근무 일을 의미합니다. 사무실에서의 추가 시간은 정신적으로나 육체적으로 당신에게 피해를줍니다. 긴 근무일에 대처하는 방법을 배우면 비즈니스 운영에 성공하면서 몸에 스트레스와 마모를 줄 일 수 있습니다.

휴식

당신의 의제에 대한 작업량에 관계없이 휴식을 취할 때 몸을 활력을 되 찾으십시오. 점심 시간을 위해 작업 영역을 벗어나 두뇌를 휴식하십시오. 사무실에서 빠져 나오는 것은 휴식 시간에 이상적입니다. 이 시간 동안 쇼핑을하거나 체육관에 가거나 친구와 만나십시오. 하루 종일 휴식을 취하면 사무실에서 보내는 시간이 길어집니다. 스트레칭이나 사무실 주위를 산책하여 혈액을 펌핑하고 근육을 스트레칭하십시오.

계획

업무 시간의 매시간 계획을 통해 작업 작업을 관리 가능한 청크로 분류 할 수 있습니다. 완료해야 할 작업 목록으로 매일 시작하십시오. 일반 시간대를 사용하면 이러한 각 활동을 당일의 일정으로 연결할 수 있습니다. 목록에있는 작업을 완료하면 하루가 진행되는 모습을 시각적으로 볼 수 있습니다. 이 방법을 사용하면 사무실에서 모든 시간을 효율적으로 사용할 수 있도록 하루를 체계적으로 정리할 수 있습니다.

긍정적 에너지

전형적인 근무일 동안 발생하는 스트레스와 문제는 당신이 느끼는 긴장감을 더하는 경향이 있습니다. 작업 환경의 긍정적 측면에 초점을 두어 더 견딜 수있게 만듭니다. 자신의 기분을 밝게해야 할 경우 작업 영역에 유머러스 한 이미지를 유지하십시오. 동기 부여 인용문은 직장에서 영감과 긍정적 인 에너지의 또 다른 원천을 제공합니다. 긍정적 인 접근 방식을 사용하면 일이 더 빨리 진행되어 다루기가 더 쉬워집니다.

일반 웰빙

일반적으로 자신을 돌보는 것은 긴 근무일을 잘 처리 할 수있게 해줍니다. 매일 밤 7 시간 이상 수면을 할 수있는 정기적 인 수면 활동에 참여하십시오. 적절한 영양 섭취와 정기적 인 운동으로 에너지 레벨을 높게 유지하여 일을보다 쉽게 ​​처리 할 수 ​​있습니다. 장시간의 근무일에도 식사, 스낵 및 운동 세션을 일간 일정에 맞게 작업하십시오. 호흡과 이완을 통해 스트레스 수준을 줄입니다.